Contro l’insonnia ecco la cena che concilia il riposo notturno
Pubblicato il 21 marzo 2009 da GiòL’insonnia, che si fa maggiormente sentire durante i cambi di stagione, potrebbe essere abbattuta correggendo alcune abitudini alimentari.
In occasione della “Giornata internazionale del Dormiresano”, organizzata dall’Associazione italiana di medicina del sonno (Aims), la Coldiretti offre a tal proposito alcuni consigli soprattutto per la cena.
Non è vero che andar a letto a digiuno sia meglio, anzi ha lo stesso effetto di coricarsi estremamente sazi.
Per una bella dormita l’importante è scegliere alimenti che contengano triptofano, un aminoacido che favorisce la sintesi della serotonina stimolandone il rilassamento. Quindi via libera a pasta, riso, orzo e pane ma anche a lattuga, radicchio rosso, zucca, rape e cavolo che hanno effetti sedativi e a formaggi freschi.
Ben venga anche il vecchio rimedio della nonna della tazza di latte caldo con due cucchiaini di miele.
Aboliti invece i cibi piccanti, speziati o salati, la caffeina, la teina e gli alcolici.
Foto tratta da: http://www.moldrek.com/pasta_lunga.htm
Tag: AIMS, caffeina, cambi di stagione, cibi piccanti, dormire sano, formaggi freschi, insonnia, medicina del sonno, tavola, tazza di latte caldo, triptofano
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